21.2  不舒服的身体姿势

21.2.1  问题

     降低或消除使用不舒适身体姿势及工作姿态关键的一步是要明白为什么会使用这些姿势。不舒适的姿势通常是由操作中物体的位置和方向、工作台设计的不合理性，产品的设计，工具设计或不好的工作习惯导致的。其中的一些诱因可以通过事先的设计来消除问题。比如员工弯腰举起大箱柜或纸板箱时，他的姿势肯定不舒服的。设设设设设和倾斜台就很容易消除这这不舒适的姿势。

     适当的姿势是指身体的部位很自然地处于休息状态，此时施加在关节及组织上的压力极小。当肌肉、肌腱、韧带从运动范围的重心位置移开时它们被拉伸以致容易受到伤害。 当它们逼近运动的极限时，在完全拉伸情况下，或者由于突然运动或意外负载导致进一步运动时，可能会引起组织伤害。当关节的角度超过了或没达到它的适当位置，由于此时没有处于关节最舒适的位置，肌肉施加于该关节上的力度就很容易减小。为了弥补机械原因导致的力度减少，肌肉就要产生更多的力，同时肌腱愈来愈绷紧。这额外的力度就会导致伤害。

     不佳的姿势，比如腰长时间向前倾或者脖子以极大的角度向下弯都会给肌肉造成 “静态工作”的负荷。静态工作使肌肉因长时间的固定姿势而变成越来越紧张，这会导致疲劳，不舒服，甚至疼痛。不得不保持一个姿势弯脖子的生产线员工常常会感觉到他们的脖子和肩部的肌肉酸痛。长时间没有移动或站立的久坐工作会导致腰部疼痛或不适。

图21.2 —— 不舒服的身体姿势的改进

21.2.2 可能的解决办法

   减小不舒适的身体姿势及影响可以通过以下方法：

•   提倡频繁改变姿势。这是为了避免长时间在一个“锁定的”姿势工作。

•   避免头部及身体上半部向前或向下弯曲。这通常发生在工作任务、工作平台或操作台相对于工人站立或坐的位置太低时。

•   避免手臂处以举起的姿势，不论是位于身体前方，还是位于肘部外侧 。这样的姿势通常是由于工作平台或操纵台相对于工人站立或坐的位置太高造成的。

•   避免身体的姿势弯曲。安排好工作和工作台，避免弯曲。

•   避免关节长时间的处于活动范围的极限，比如持续地延伸到背部后面会对肩关节造成过度的疲劳。

•   给所有的椅子或座位提供充足的 后备支撑。特别是可以调整的后背支撑可以改善坐姿，减轻疲劳而使就坐姿势长时间属于舒适状态。

•   优化胳膊和腿的姿势。当需要施加肌肉力量时，确保胳膊和腿的位置处于最舒适的活动范围内。